Низкоуглеводная диета меню на неделю

Диета не самая труднопереносимая, поэтому к ней легко привыкнуть. Имеются разновидности, которые подходят для беременных, детей, подростков, мужчин и женщин. Есть специальный шаблон, в который входит атака и другие обязательные пункты для исполнения. Как показывает практика, минус 5 кг легко получить за 7 дней, но в каждом случае похудение индивидуально. Отзывы о диете неплохие, но имеются ограничения при диабете, заболевании почек и т.д.

Низкоуглеводная диета Низкоуглеводная диета рецепты

Цена используемых продуктов невысокая, поэтому питание получается недорогое, а рецепты простые. Информация о ней предоставляется бесплатно, отлично от некоторых других методик. Если захочется отдельное меню для ребенка с рецептами, стоит писать в комментарии.

Суть низкоуглеводной диеты

Предлагается минимизировать употребление углеводов. В таком случае, организм начинает пользоваться гликогеном. После недостатка гликогена будут сжигаться жиры, что и дает желаемый результат.

Низкоуглеводная диета меню на неделю

День первый
На завтрак 200гр творога с фруктами. Пить чай без сахара. В обед скушать 200гр потушенной рыбы, овощи и немного цельнозернистого хлеба. Полдник – один фрукт. Для ужина предлагается дикий рис и овощи.

День второй
Завтракать омлетом, ветчиной и чаем без сахара. На обед 200гр сваренной говядины, можно добавить салата из овощей. На ужин суп из грибов. Перед сном стакан не очень жирного кефира.

День третий
Для завтрака взять 100гр обезжиренного сыра и чай. В обед 200гр вареного мяса и добавить потушенной капусты. Перекусывать яблоками. На ужин подать овощной суп.

День четвертый
Завтракать овсянкой и чаем. Для обеда приготовить 200гр мяса (варить). Перекус – фрукты. Для ужина берется гречка.

День пятый
На завтрак взять 100гр нежирного сыра и пару отварных яиц. Для обеда 200гр запеченной свинины и овощной салат. Ужинать тушеными овощами и стаканом кефира.

День шестой
Для завтрака взять 200гр йогурта и 2 вареных яйца, запивать чаем без сахара. На шестой день недели обедать супом и овощами. Для полдника взять фрукт, а на ужин дикий рис и 200гр сваренной рыбы.

День седьмой
Для завтрака подходит молочная гречка и чай. На обед запечь рыбу и овощи. На ужин подать тушеных овощей, а перед сном один стакан с кефиром.

Предложенное меню низкоуглеводной диеты можно видоизменять, так как этот шаблон основа, которую можно корректировать. Диета не является сбалансированной, потому пользоваться ею долгое время не рекомендуется.

Низкоуглеводная диета меню на неделю для диабетиков

Для поддержания здоровья требуется определенное количество углеводов, поэтому диабетикам стоит посмотреть, что указано в приведенной таблице.

dieta-dlja-diabetikov

Что касается суточной нормы, то она должна быть в соответствии с объемом используемого инсулина, иначе начнется гипергликемия, гипогликемия и другие проблемы. Так как ситуация осложняется наличием подобной проблемы, диабетика не стоит пользоваться диетами без назначения и обследования у врача.

Низкоуглеводная диета для спортсменов

Для бодибилдинга и любого бодибилдера важны различные виды диеты и эта не исключение. В рекомендациях специалистов, указывается на не употреблении еды, в которой содержится сахар, в том числе напитки не пить с сахаром. Требуется добавлять то, что было подвержено техпереработке, в том числе из рациона исключить хлеб и белую муку.

Под запретом декстроза, которая имеется в ткани не только растения, но и животных. Нельзя употреблять столовый сахар и натуральный, который присутствует во фруктах. Как показывает практика, подобный подход практикуется до соревнований. Подобная диета помогает в расходе организмом имеющихся жировых запасов, чтобы получить необходимую для функционирования энергию.

Рассказать друзьям

arrow