Как перестать нервничать и обрести спокойствие

Самый верный способ разрушить своё здоровье и обзавестись различными заболеваниями, это потакать стрессу, постоянно нервничать. Состояние невроза, раздражительности считается медицинского характера проблемой. Задумавшись о том, как перестать нервничать, Вы уже на полпути к выздоровлению. Так как осознания проблемы, делает её лечение проще. Нужно разобраться в причинах данного состояния и попробовать самостоятельно для начала, привести себя в порядок.

Как перестать нервничать и стать спокойным

Почему человек нервничает

Чаще всего, причиной этого неприятного состояния, являемся мы сами, накручиваясь, преувеличивая важность каких-то событий. Выбиться из колеи не сложно, а вот работа надо собой для обретения внутреннего спокойствия, трудоёмкий процесс, требующий постоянного контроля.

Последствия нервозности могут быть разными, например, возникает ощущение удушья, повышается потливость, возможна даже потеря сознание.

Это переживание не гармонизируется в организме, оттого и происходит борьба за здоровье. И его следствия, стремление заглушить нервозность иными не всегда полезными средствами, такие как, табак, алкоголь, успокаивающие лекарственные препараты. Мозг направляет свои силы, на борьбу с переживаниями, и снижается работоспособность, концентрация внимания. А стрессовое состояние, провоцирует возникновение усталости, что и является следствием заболеваний. Если Вам напрямую неизвестна причина невроза, необходимо выявить её. Разберём несколько сфер раздражителей:

  1. Есть люди, которым необходимо внимание, одобрение, бывает так, что и даже обожание. Эта сфера является Эгоцентризмом, и, находясь на грани, человек становится чрезмерно чувствительным к критике.
  2. Тяга к наслаждениям, тоже имеет свои последствия, которыми является лень, раздражительность.
  3. Стремление к совершенству и осознание, того что, в принципе не существует без изъянов существ.
  4. Бывает так, что, человеку кажется, что он нигде не находит себе места, излишне независим. Возникает ощущение невроза, агрессии по любому пустяку.
  5. Осложнения с поставленными целями, постоянная гонка, и соревнование самим с собой, приводит к сильному беспокойству.
  6. Зависимость от душевной близости, необходимость даже деловые отношения переводить в тёплые, близкие. Это не всегда хорошо, уместно, столкнувшись с отрицательной реакцией, человек впадает в уныние.
  7. Нервозность из-за страхов распространённое заболевание, чаще всего оно вызывается переживанием за ошибку или неудачу. Мы думаем, как бы не выглядеть глупо, стараясь угодить всем. А вообще, существует около двухсот разновидностей фобий, поддаваясь каждой, можно просто сойти с ума.

Как перестать нервничать по любому поводу

Как перестать нервничать по любому поводу

Есть много методик и рекомендаций, выявленных психологами. Но можно выявит некоторые, попробовав применить на себе. Начните с того, чтобы выписать своим проблемы на листок. Расчертите его на два столбика, в один запишите те проблемы, с которыми можете справиться самостоятельно, во второй, которые не решить никак самим. Оценивайте ситуацию трезво, так Вы сможете выявить раздражающие факторы и возможные пути борьбы с ними. Их просматривайте раза два, три в неделю, выявляя, какие из этих страхов реализовались. А через пара месяцев, не произошло, из страхов, вообще перестанет беспокоить.

Великий мудрец Далай Лама, сказал: «Если проблему можно решить, не стоит беспокоиться о ней, если нет, беспокоиться бессмысленно».

Как научиться быть спокойным

Самое сложное, начать работать над собой, а раз Вы уже признали наличие проблемы, начало положено. Займитесь спортом, ведь физическая активность, лучший способ борьбы со стрессом. Совмещайте нагрузки с упражнениями на расслабление. Наибольший результат достигается, сочетая утренние пробежки с вечерней медитацией или йогой. Вообще, самое эффективное в успокоение своей нервной системы, это переключение с негативных мыслей, на что-то Вас занимающее.

Как научиться быть спокойным

Займитесь творчество, созидайте, творите, главное, чтобы это доставляло Вам удовольствие. Есть даже разделение принадлежность вида творчества к виду невроза:

  1. Для торопыг, что постоянно нервничают из-за беготни, лучше всего занять себя работой с мелкими деталями, вышивкой крупных картин, выращивание растений. Всё это поможет научиться спокойствию, добавляю гордость за проделанную работу.
  2. Для подверженных чрезмерной заботой о себе и любителям свободы, необходимо завести животных, и посвящать своё внимание им.
  3. Также, можно заняться актёрским мастерством, рисованием, танцами. Выплёскивайте энергию, помогайте в себе не копить вредоносный негатив.

Как не нервничать в стрессовой ситуации

Хорошо, когда Вы дома, проводите работы над собой, занимаетесь творчество, но зачастую происходит так, что стресс случается неожиданно. Как совладать со своими эмоциями? Как только, Вы почувствовали, что состояние невроза вот-вот Вас выведет из нормального состояния, постарайтесь прекратить диалог и покиньте помещение, либо прекратите дело, что привело Вас к такому состоянию. При отсутствии такой возможности, считайте до десяти, ровно, замедленно дыша. Представьте агрессию в виде пара внутри Вас, с выдохом он начинает испаряться. Выпейте целый стакан воды, проговаривая в голове, что успокаиваетесь. По возможности, сделайте зарядку, пройдитесь, выполните любое упражнение, главное подвигайтесь. Физкультура верный способ сбросить напряжение.

Как не нервничать

Постарайтесь найти любое проявление воды, например, просто подержите руки под краном, посидите в парке, смотря на фонтан, или просто помойте посуда. Вода обладает многими полезными свойствами, одно из них, что она расслабляет. Если Вы находитесь на работе, выйдете в туалет и просто посмейтесь не думайте, что это бред. Это отличный и приятный способ привести себя в порядок, или посмотрите дома старую, любимую комедию, важно посмеяться минут пять и Вы почувствуете себя обновлённым. Сложно смеяться? Так поплачьте, слёзы своего рода тоже выплеск эмоций. Многие сдерживают слёзы, не позволяю это слабости, но когда Вы дадите себе слабину, почувствуете легкость.

Не можете изменить ситуацию, смените к ней отношение. Пытайтесь найти в любых ситуациях положительную, светлую сторону. Стрессы нас ограничивают, а научившись бороться с ними, и вовсе не испытывать неврозы, Вы станете свободным человеком.

Рассказать друзьям
Вверх