Как избавиться от проблем со сном?

Миллионы людей во всем мире обращаются к медицинским специалистам с жалобами на проблемы со сном (недостаточную продолжительность сна, периодические ночные пробуждения, длительный период засыпания, сложности с утренним подъемом, перманентную дневную сонливость). Остановимся на распространенных дестабилизирующих факторах и способах предотвращения отрицательных последствий ухудшения качества сна.

Причины

Проблемы со сном нередко обуславливаются:

• Недостатком свежего воздуха (хорошо выспаться в душной комнате – трудновыполнимая задача).
• Некомфортным спальным местом (неудобным матрасом, подушкой).
• Наличием посторонних шумов, запахов, слишком высокой или низкой температурой воздуха.
• Интенсивными психоэмоциональными нагрузками (стрессами), переутомлением.
• Болезнями нервной системы (для их лечения и профилактики успешно используется препарат Кордицепс NOW Foods).
• Возрастными патологиями.
• Психическими расстройствами.
• Последствиями употребления антидепрессантов, нейролептиков и других медпрепаратов.
• Сбоями в функционировании желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, эндокринной системы.
• Злоупотреблением алкогольными напитками.
• Ненормированным рабочим графиком.
• Интоксикацией организма.

Последствия

Нарушения сна приводят к появлению синяков под глазами, повышению отечности, преобладанию подавленного настроения, приступам агрессии, тревоги, беспокойства, появлению ощущения вялости, рассеянности. Также существенно снижается работоспособность, замедляется реакция, возникает дискомфорт, сложности с концентрацией внимания, чтением, управлением механизмами.

Улучшить общее состояние помогает биокомплекс NOW Foods Супер примула (открыть инструкцию), но полностью избавиться от перечисленных проблем возможно только после нормализации сна.

Для повышения качества сна рекомендуется:

• Отказаться от спиртного, табачных изделий, других вредных привычек.
• Исключить из рациона тяжелую пищу, напитки, содержащие кофеин.
• Минимизировать воздействие раздражающих факторов.
• Нормализовать режим дня (ночное бодрствование недопустимо).
• Улучшить микроклимат в помещении (обеспечить поступление свежего воздуха и комфортную температуру).
• Провести терапию неврологических нарушений, расстройств, касающихся памяти и внимания, используя бад Now Foods Гинкго Билоба. Добавку Now Foods Ginkgo Biloba купить в несколько кликов можно тут.
• Повысить стрессовую устойчивость.

Если перечисленные способы не производят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу.